腰痛発動中😓

みなさんこんばんは！！

タイトルの通り

腰のヘルニアが爆発中なんです...

ぼくのこの腰痛は遡ること

二十数年になるのかな？

いまで言う

腰椎分離症が発端で

腰椎のヘルニアに発展してしまいました

それ以外にも

両足の側副靱帯を断裂したり

シーバー病、オスグッド

故障は盛りだくさんで

今に至っていますw

それでも

筋トレを続けてるなんて

よほど好きなんでしょうねw

例年だと寒くなり始めと

暖かくなり始めの

年2回はヘルニア爆弾が火を吹きます😓

毎回なんだかんだで1週間ぐらいで

痛みが引くのですが

今回はマジで手強いです！！

すでに2週間ぐらい痛みが続いています

こんな状態なのですが

ほぼ毎日ジムに行き

トレーニングしています

ホントは良くないんですけどね...

トレーニング中は

もちろんベルトは欠かせないし

スクワット、デッドリフトは

基本避けていて

腰に負担の少ないルーティンに

切り替わります

ヘルニアには

完治は無いと思っているので

こんな感じで

上手く付き合って行こうと思います

最近はアプリで

ルーティンを管理していて

X(Twitter)で公開しているので

参考にしてもらえたら幸いです

と言うわけで

ぼくの腰痛の記事でした

ではまた！！